|
Ваш тест на беременность положительный, скоро вы станете мамой. Но радость ожидания этого события может быть омрачена опасениями, тревогами, страхами. Страхи, тревоги в этот период — неотъемлемая составляющая, как и увеличивающийся объем талии, прибавка веса. Главное не дать этим страхам омрачить время ожидания вашего малыша, не позволить им доминировать над положительными эмоциями, которые доставляет беременность.
Что же такое страх? Прежде всего, это эмоциональная реакция на опасную ситуацию, какую-либо угрозу. Страх может быть выражен в виде опасения, боязни, испуга, ужаса и т.д. Верная спутница страха — тревога. Она возникает в ситуации неопределенности, это в своем роде предчувствие беды.
Страх — одно из чувств, которое сопровождает на протяжении всей беременности почти каждую будущую маму. У вас может появиться чувство тревоги при мысли о том, что внутри вас зародилась и растет новая жизнь, за которую вы будете нести ответственность до конца вашей жизни. Вы будете ощущать постоянную тревогу, иногда вы сможете объяснить себе, чем она вызвана, а иногда и нет. Чувство паники, стресса и беспомощности будут чередоваться изо дня в день. Но для того, чтобы с этими ощущениями бороться, необходимо знать, чем они вызваны.
Одна из важнейших причин тревог и страхов — физиологические изменения в организме, связанные с гормональной перестройкой. Каждая женщина реагирует на эти перемены по-своему. Одни становятся более спокойными, уравновешенными, погруженными в себя, другие, наоборот, плаксивы, раздражительны. В зависимости от этой реакции, степень подверженности страхам выражена в большей или меньшей степени.
Не мало важным является и исходный тревожный фон, с которым женщина вступает в беременность. Опыт предыдущих беременностей, желанность данной беременности, общее состояние здоровья, отношения в семье, особенно с отцом будущего ребенка, социальные условия — все это обуславливает исходный уровень тревожности.
Нельзя забывать и о психологических причинах страхов. Изменяется жизненная роль женщины, ее статус: из женщины-дочери, жены, подруги она переходит в статус будущей матери. Чем лучше женщина представляет себя в этой роли, чем осознанней она подходит к этому, тем меньше уровень тревожности.
Наконец, любой из нас не безразлична реакция окружающих людей. Если, узнав о беременности, ваше окружение начинает относится к вам со снисхождением, иронией, как к тяжелобольному или маленькому ребенку, это не может не вызывать дискомфорта и создавать предпосылки для страхов. В особенности это касается женщин ранимых, чувствительных, и, наоборот, активных и жизнедеятельных.
Страхи могут быть связаны еще и с тем, что на будущую мать обрушивается поток медицинской и популярной информации, рассказы других женщин. Расхождение «теории» с собственными ощущениями во время беременности приводит в замешательство: «Все говорят разное, кому верить?». В таком случае нельзя забывать: каждый человек индивидуален, и каждая беременность и роды не повторимы, поэтому относитесь к чужому опыту критически.
От причин возникновения перейдем к самим страхам. Поговорим о наиболее распространенных из них.
- Страх потерять беременность, страх выкидыша
Этот страх является самым распространенным среди беременных женщин, независимо от того первая это беременность или нет. Самым опасным периодом здесь является первый триместр беременности. Если женщина не относится к «группе риска», то вероятность, что это может случиться, чрезвычайно мала. Чтобы побороть этот страх, женщине нужно, прежде всего, очень внимательно отнестись к своему здоровью и образу жизни. Правильное питание, соблюдение режима дня ( стараться избегать переутомления, чаще отдыхать, высыпаться) и рекомендаций врача. Соблюдая эти правила, Вы не только сведете к минимуму вероятность возникновения какой-либо угрозы Вашему будущему малышу, но и сможете справиться со своим страхом.
- Страхи, связанные с невозможностью контролировать состояние ребенка в утробе. Страх, что ребенок родится с патологией
Пожалуй, этот страх преследует всех будущих мам. Внутри у Вас идет самостоятельный процесс — рост и развитие нового человека. Но как можно проследить, понять, что все в порядке? Есть счастливые женщины, умеющие положиться на мудрость природы и с благодарностью принимающие те немногие знаки, которые подает организм — утренняя тошнота, шевеления малыша, рост живота. Но таких женщин единицы. Обычно же, несмотря на все анализы, УЗИ, осмотры врача тревога остается. Большинство рождающихся младенцев полностью здоровы. Современная медицина находится на высоком уровне развития и способна в процессе беременности корректировать и отслеживать возникающие проблемы, позволяет определить серьезные нарушения в развитии плода. Каждая беременная женщина в 10-13 и 16-20 недель проходит скрининговое исследования для исключения хромосомной патологии у плода. Этот метод безопасен, неинвазивен (обычное взятие крови из вены), высоко информативен.
Как бороться с этим страхом? Помните, что Вы можете сделать только то, что можете, Ваш малыш во многом Вам не подвластен и не зря именно так было задумано природой. Природа мудра и именно во время беременности Вам предстоит научиться ей доверять. Не переносите на себя негативный опыт других беременных, помните, что Вы — это только Вы, и у Вас будет другой опыт. Знайте, что подавляющее большинство проблем новорожденных, если такие возникнут, решаемы, если ребенка своевременно осмотрел хороший педиатр и вовремя назначил коррекцию. Поэтому в идеале, хорошо бы найти до родов врача-педиатра.
- Страх оказаться плохой мамой
Практически у каждой беременной женщины в определенный момент появляется страх того, что она не сможет стать хорошей мамой. Это вполне естественное и нормальное беспокойство. Следует заметить, что если у женщины напряженные отношения со своей мамой, то страх может быть более сильным. Однако быть мамой — естественное предназначение каждой женщины. Как только малыш родится все, придет само, а постепенно появится и опыт. И очень скоро никто лучше, чем Вы не будет понимать Вашего кроху. Читайте книги, посвященные рождению и развитию детей. С их помощью Вы узнаете много нового и интересного, приобретете знания и умения.
Этот страх появляется очень рано, когда ни о какой беременности, а тем более родах еще не может идти и речи. Получая первые сведения о взрослом мире, совсем юная девушка узнает о родовых муках. Эта информация глубоко западает в глубины подсознания. В каких бы условиях ни проходили роды, они потребуют от женщины громадного напряжения сил. Поэтому ей стоит заранее психологически подготовить себя к деятельному участию в них, посещая группы подготовки к родам. Во время них Вы узнаете много информации о процессе родов и послеродовом периоде, сможете пообщаться с такими же, как и Вы, будущими мамами, научитесь различным техникам преодоления боли во время родовых схваток. А если с Вами будет посещать эти курсы Ваш муж, то его научат специальному массажу, который также будет очень и очень эффективен. Очень часто мы боимся того, что нами еще неизведанно и не испытанно. А если подготовиться к родам заранее, постепенно узнавая тонкости этого процесса и овладевая различными техниками обезболивания, то Вы будете себя чувствовать сильной и уверенной.
- Страх потерять привлекательность
Наиболее частые страхи этой группы:
- страх потери статуса «интересной женщины»
Отсутствие этого интереса придумали старшеклассницы, думающие, что мужчин больше всего привлекает осиная талия. Многие женщины со смехом жалуются на то, что пик интереса к ним мужчин приходился на средние месяцы беременности, причем мужчины будто бы в упор не замечали живот. Вероятно, умиротворенное выражение лица будущей мамы оказывает на мужчин более сильное влияние, чем можно было бы предполагать.
- страх потери сексуального интереса со стороны отца ребенка.
Обязательно поговорите с мужем об этом. Расскажите о переживаниях, которые испытываете, особенно если Вы чувствуете себя неуверенно и непривлекательно из-за изменений, произошедших с Вашим телом. Вы будете очень удивлены, узнав, что большинство мужчин считают беременных женщин очень привлекательными и сексуальными. Сексуальные отношения при хорошем протекании беременности вполне возможны и даже полезны (проконсультируйтесь об этом со своим врачом).Многие женщины бояться, что после родоввлагалище растянется. Но мышцы влагалища тренируются не хуже любых других мышц, и если систематически делать упражнения Кегля (напрягать и расслаблять мышцы влагалища), то оно прекрасно сокращается до практически дородового состояния.
- страх потерять фигуру.
Особенно остро эта проблема волнует женщин, которые до беременности вели нелегкую борьбу со своим весом. Чтобы преодолеть этот страх, с самого начала беременности, с самых первых недель следите за своим рационом питания. Ешьте здоровую пишу: фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу, птицу, поменьше сладкого, пирогов, булочек, мороженного. И тогда Ваша прибавка в весе будет оптимальной, а расстаться с лишними килограммами после родов будет куда проще. Также не забывайте и о специальной гимнастике для беременных. Если есть возможность, то посещайте занятия фитнесом для будущих мам, которые проводятся во многих спортивных клубах и центрах по подготовке к родам. Тогда все 9 месяцев беременности Вы будете отлично себя чувствовать. Большинство женщин, поставивших себе цель вернуться в свой вес после родов — добиваются ее, все дело в целеустремленности.
- Страх за время беременности и ухода за ребенком потерять работу или цену на рынке труда.
Если Ваша работа требует постоянного поддержания навыков, то во время «временной потери трудоспособности» Вы можете, наконец, прочитать связанную с Вашей специальностью литературу, до которой руки не доходили. Так что Ваша квалификация может даже подрасти.
Изменения кровотока, большая нагрузка на сердце так же могут способствовать усилению тревожности, появлению ночных кошмаров, связанных с недостатком кислорода, появлению слабости и головокружений, а могут никак не сказываться на состоянии беременной. В зависимости от того, как Ваш организм реагирует на эти изменения, Вы можете испытывать беспричинные страхи, тревожность, плаксивость, страх по поводу неуправляемости эмоционального состояния. не забывайте, что любой страх или тревожность могут иметь физиологическую подоплеку.
Отделите свое психологическое состояние от физического. Осознайте, насколько Ваша тревога вызвана Вашим физическим состоянием. Поговорите об этом с акушером — гинекологом, с беременными и молодыми мамами. Скорее всего Вы обнаружите, что происходящее с Вами абсолютно нормально и случается со многими. Помните, что это Ваша беременность говорит в Вас, и не накручивайте лишнего содержания тревог на свои физиологические ощущения.
Миновать переживаний и тревог в период беременности удается единицам. Любая неизведанность рождает предпосылки к возникновению тревог и страхов. Но в ваших силах уменьшить их количество. Что для этого надо сделать в первую очередь?
- Выбрать себе надежное медицинское сопровождение на время беременности и, по возможности, родов.
Выбирайте врача и медицинское учреждение тщательно, основывайтесь на мнении ваших знакомых, репутации клиники, опыте работы доктора. Не забывайте о психологической совместимости с врачом. Доктор должен быть приятен вам внешне, располагать к доверию, его манера общения должна быть для вас приятной. Женщинам с высоким уровнем тревожности следует остановить свой выбор на враче, который подробно и доходчиво объясняет смысл того или иного обследования, назначения. Помните, на ближайшие 9 месяцев ваш доктор должен стать для вас опорой и помощником.
- Не увлекайтесь чтением медицинской литературы, информацией в Интернете. Для неподготовленного человека это может оказаться мощнейшим источником страхов. К выбору источника информации подходите ответственно, обсуждайте полученные знания с врачом.
- Помимо медицинского, следует обеспечить себе и психологическое сопровождение.
Оптимальным вариантом являются группы подготовки к родам, именно потому, что там Вы сможете обсудить свои тревоги с теми, кто переживает аналогичное состояние или имеет опыт выхода из него.
В тревожности матери о своем ребенке заложена великая мудрость природы. Именно страх за своего ребенка позволяет матери предотвратить беды ему грозящие. Так формируется материнский инстинкт.
Даже после того, как вы нашли успокоение после девяти месяцев постоянного ожидания и держите абсолютно здорового ребенка у себя на руках, у вас вдруг возникает следующее беспокойство: «А хватает ли ему молока? Достаточно ли он прибавляет в весе?». Вашим сомнениям не будет конца.
Быть матерью-счастливый дар. Но за этот дар мы расплачиваемся и страхами, и муками, и душевными переживаниями. Примите это как данность, признайте, что любые страхи в вашем положении имеют право на существование. Разрешите себе бояться. Признайте свой страх. Неназванное всегда страшнее. И помните, что Вы боитесь, потому что Вы — будущая мать. Так задумано природой.
Заместитель главного врача Клиники ЗДОРОВЬЯ
врач акушер-гинеколог Гуковская Виктория Александровна. |
