АРХИВ ТЕМ

Питание и образ жизни при токсикозе первой половины беременности. (23.08.2007), Акушерство и гинекология

Поздравляем Вас! Вы — беременны!

Вы уже несколько дней замечаете перемены в вашем организме. Но не всегда они позитивные. К сожалению, это может быть слабость, сонливость, повышенное слюноотделение и раздражительность. Но самое неприятное из того, что чаще всего беспокоит будущую маму, — отвращение к определенным продуктам и запахам, а также тошнота по утрам.
В медицине это состояние называется токсикоз первой половины беременности.
Токсикоз часто заставляет будущих мам ограничивать себя в приеме пищи.
Вы можете повлиять на качество своей жизни в данный период беременности. К сожалению, совсем избавиться от проявлений токсикоза, скорее всего не удастся. При легких формах токсикоза вы вполне можете помочь себе сами.

Что можно предпринять?

1) Предупреждайте приступы тошноты.
Если неприятные симптомы токсикоза появляются утром натощак, заранее приготовьте на утро немного вкусных орешков, сыра, кураги или изюма (выберите то, что помогает именно вам) и съешьте их, как только проснетесь. После этого полежите, некоторое время для того, чтобы пища усвоилась.
Врачи рекомендуют, есть часто и малыми порциями.
Можно носить с собой кислые фрукты (яблоки, киви, дольки лимона, клюкву, бруснику, смородину). Они уменьшают тошноту у многих беременных женщин.
Также симптомы токсикоза можно предупредить с помощью мятных таблеток или леденцов.
Если кроме тошноты у вас появилась рвота, можно съесть немного солений, квашеной капусты, селедочного паштета.

2) Питайтесь правильно.
Продукты должны быть экологически чистыми, без примесей консервантов и красителей. Старайтесь больше употреблять овощей и фруктов, нежирные сорта мяса, рыбу, каши, хлеб грубого помола и т.д. Пища, приготовленная на пару, не только сохранит большее количество витаминов, но и не будет раздражать слизистую желудка.

3) Не надо себя заставлять есть, если не хочется.
Но и совсем отказываться от еды нельзя. Если полезные и необходимые для вас и будущего малыша продукты вызывают тошноту — не ешьте их. Питательные вещества, витамины и полезные микроэлементы попадут в ваш организм с другими видами продуктов и витаминными комплексами. Ведь скоро токсикоз пройдет, и вы сможете придерживаться привычного и более расширенного рациона питания.

4) Пейте маленькими порциями, но часто.
Выпитое сразу большое количество жидкости может спровоцировать тошноту и рвоту. Общее количество жидкости лучше не ограничивать — ведь из-за токсикоза может возникнуть обезвоживание в результате потери минеральных веществ. Лучше пить некрепкий зеленый чай, фруктовые и ягодные соки, морсы, компоты. Газированные напитки постарайтесь исключить, так как они могут раздражать слизистую желудка.

5) Не ограничивайте себя в проявлениях необычных пристрастий в еде.
Если вам хочется съесть апельсин с соленым огурцом — можно это сделать. Замечено, что если будущая мама будет есть то, что ей хочется, неприятные симптомы токсикоза значительно уменьшатся

6) Увеличьте время пребывания на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе не только обеспечат вам дополнительный кислород, но и на какое-то время избавят от неприятных запахов города.

7) Помогают при токсикозе травяные сборы, содержащие валериану, мяту, пустырник. Эти растения не только успокаивают и снимают раздражительность, но и благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.

8) А если вас беспокоит повышенное слюноотделение (один из распространенных симптомов токсикоза) можно полоскать рот настоями шалфея, ромашки, коры дуба.

9) Высыпайтесь.
Ежедневный ночной сон должен быть не менее 8 часов. А учитывая сонливость при беременности, женщине можно и в течение дня подремать пару часов.

10) Безусловно, нужно иссключить все вредные привычки (в том числе и пассивное курение) и влияние вредных факторов окружающей среды. Любые неприятные запахи, укачивание, шумовые раздражители могут спровоцировать приступ тошноты или даже рвоты.

Таким образом, здоровый образ жизни, сбалансированное и рациональное питание и маленькие хитрости помогут вам пережить эти несколько недель первой половины беременности.

Если, несмотря на все ваши усилия, тошнота сохраняется, то остается только набраться терпения и ждать. Неприятные симптомы прекратятся самостоятельно к 12-16 неделям беременности.
Но не исключено, что позднее появятся другие проблемы — на фоне повышенного аппетита придется тщательнее следить за прибавкой веса тела.

Мы ждем ваших отзывов и комментариев по данной теме. Вы можете поделиться своим опытом борьбы с токсикозом первой половины беременности или задать вопросы опытному врачу акушеру-гинекологу.

Тему комментирует врач акушер-гинеколог Клиники ЗДОРОВЬЯ Гуковская Виктория Александровна

Комментарии